PRAGMATIC123 – 15 Resep Rebusan Alami untuk Turunkan Kolesterol, Bisa Diminum Setelah Santap Daging Kurban

Kolesterol tinggi bisa menjadi pemicu berbagai penyakit serius seperti jantung, stroke, hingga aterosklerosis angina.

Beruntung, ada beragam cara alami yang dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, termasuk melalui konsumsi air rebusan dari bahan-bahan tertentu.

15 Air Rebusan Alami untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Berikut ini adalah 15 jenis air rebusan yang dipercaya mampu menurunkan kolesterol tinggi secara alami:

1. Air Rebusan Daun Sirsak

Dilansir dari Kompas.com (18/11/2024), air rebusan daun sirsak mengandung flavonoid yang dapat menghambat enzim HMG CoA reduktase, mekanisme yang serupa dengan simvastatin—obat penurun kolesterol.

Penelitian berjudul “Potensi Ekstrak Air Daun Sirsak Sebagai Penurun Kolesterol dan Pengendali Bobot Badan” (2016) menyebutkan bahwa ekstrak ini dapat membantu mengendalikan berat badan sekaligus menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

2. Air Rebusan Daun Salam

Air rebusan daun salam bisa diperoleh dengan merebus 20 gram daun salam dalam 400 ml air selama 15 menit. Minuman ini berfungsi menurunkan kadar glukosa serum, kolesterol jahat (LDL), kolesterol total, dan trigliserida.

3. Air Rebusan Daun Alpukat

Penelitian pada 2019 menunjukkan bahwa ekstrak dari kombinasi daun dan biji alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL. Studi ini dilakukan pada tikus dengan diet tinggi lemak dan kuning telur bebek yang diinduksi untuk mengalami hiperkolesterolemia.

4. Air Rebusan Daun Kelor

Daun kelor dikenal sebagai superfood karena kandungan nutrisinya yang tinggi, seperti vitamin A, B, C, folat, kalsium, kalium, dan zat besi.

Karena rendah lemak dan tidak mengandung kolesterol berbahaya, air rebusannya juga dipercaya dapat menurunkan kolesterol.

5. Air Rebusan Daun Sirih

Air rebusan daun sirih disebut dapat menurunkan kadar kolesterol total, trigliserida, dan LDL. Selain itu, konsumsi rutin juga bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

6. Air Rebusan Daun Serai

Artikel dalam Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research menyatakan bahwa ekstrak serai dapat menurunkan LDL dalam darah.

Meski demikian, penelitian ini berbasis pada hewan dan masih memerlukan studi lebih lanjut pada manusia.

7. Air Rebusan Daun Kari

Penelitian dari American Journal of Chinese Medicine menunjukkan bahwa ekstrak daun kari yang diberikan secara intraperitoneal setiap hari selama 10 hari pada tikus diabetes dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah secara signifikan. Namun, uji coba pada manusia tetap diperlukan.

8. Air Rebusan Daun Kumis Kucing

Daun kumis kucing mengandung flavonoid yang dikenal berkhasiat dalam menurunkan kadar LDL. Oleh karena itu, air rebusan dari tanaman ini juga dipercaya dapat membantu mengontrol kolesterol tinggi.