PRAGMATIC123 – 10 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Mudah Lapar hingga Gampang Tersinggung

kelebihan gula.

Rasa manis dari gula memang memberikan kenikmatan seketika dan bisa memperbaiki suasana hati.

Hal ini terjadi karena gula merangsang pelepasan dopamin di otak, yaitu zat kimia yang memberikan sensasi senang dan nyaman.

Karena efek tersebut, tidak sedikit orang yang ingin terus mengonsumsi makanan atau minuman manis.

Namun, di balik efek menyenangkannya, mengonsumsi gula tambahan secara berlebihan dan terus-menerus dapat membahayakan kesehatan.

Jika tidak dikontrol, hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan gangguan metabolisme lainnya.

Agar terhindar dari dampak buruk tersebut, penting untuk mengenali berbagai gejala yang menandakan tubuh kelebihan gula.

Berdasarkan anjuran Kementerian Kesehatan RI, batas aman konsumsi gula tambahan harian adalah 50 gram atau setara 4 sendok makan per orang.

Jika konsumsi melebihi batas tersebut, tubuh bisa memberi sinyal bahwa kadar gula dalam tubuh sudah terlalu tinggi.

Berikut ini 10 tanda tubuh kelebihan gula yang perlu diwaspadai:

1. Mudah Lapar

Meskipun baru saja makan, Anda bisa merasa cepat lapar lagi jika konsumsi gula terlalu tinggi.

Studi dalam Nutrition Research and Practice (2013) menyebutkan bahwa makanan tinggi gula dan lemak dapat mengacaukan sinyal kenyang, sehingga memicu keinginan makan lebih banyak dan lebih sering.

2. Gampang Tersinggung

Konsumsi gula berlebihan juga bisa memengaruhi kesehatan mental.

Berdasarkan studi di jurnal Medical Hypotheses (2020), terlalu banyak asupan gula dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan suasana hati, seperti depresi dan mudah marah.

3. Cepat Lelah

Gula memang cepat memberikan energi, tetapi efeknya tidak bertahan lama.